Llamamos ESTRÉS a la reacción que surge en nuestro cuerpo ante cualquier situación o pensamiento que nos haga sentirnos frustrado, furioso o ansioso. La procedencia de estos síntomas no siempre son conocidos.
Algunas personas lo manifiestan a través de dolores psicosomáticos: Dolores de cabeza, abdominales o musculares. También otras personas estresadas notan:
- Frecuencia cardíaca acelerada.
- Respiración rápida
- Sudoración
- Temblores
- Mareo
- Boca Seca
- Heces sueltas
Otros síntomas son cansancio, falta de concentración, irritabilidad, problemas para conciliar el sueño, pesadillas, y problemas en las relaciones sexuales.
Hay muchas personas que sufren de Estrés en situaciones de cambio. Por ejemplo: un cambio de trabajo, un cambio de casa ( las mudanzas ocasionan mucho estrés que me lo pregunten a mí que he hecho unas cuantas), casarse, romper una relación incluso traer un hijo al mundo. Estas situaciones están muy relacionadas con el grado de responsabilidad y preocupación de la persona a que salgan bien las cosas.
Algunos fármacos pueden causar o empeorar los síntomas del estrés.
La cafeína, cocaína, el alcohol, drogas psicoactivas, el tabaco pueden causar o empeorar los síntomas de estrés o ansiedad.
No es lo mismo estrés que ansiedad aunque en muchas ocasiones se utilicen casi como sinónimos.
Ansiedad es un sentimiento de miedo, desasosiego y preocupación. La fuente de estos síntomas no siempre se conocen.
El estrés, es una sensación normal, que en dosis bajas puede impulsar a uno hacer determinadas cosas. Los científicos piensan que cierta dosis de estrés en la vida es bueno para superar situaciones.
Algunos fármacos pueden causar o empeorar los síntomas del estrés.
La cafeína, cocaína, el alcohol, drogas psicoactivas, el tabaco pueden causar o empeorar los síntomas de estrés o ansiedad.
No es lo mismo estrés que ansiedad aunque en muchas ocasiones se utilicen casi como sinónimos.
Ansiedad es un sentimiento de miedo, desasosiego y preocupación. La fuente de estos síntomas no siempre se conocen.
El estrés, es una sensación normal, que en dosis bajas puede impulsar a uno hacer determinadas cosas. Los científicos piensan que cierta dosis de estrés en la vida es bueno para superar situaciones.
Las personas tristes y deprimidas son más proclives a tener ansiedad y estrés.
Cuando estos sentimientos suceden a menudo la persona puede sufrir un trastorno de ansiedad y que pueden relacionarse con:
- Trastorno compulsivo-obsesivo
- Trastorno de pánico
- Trastorno de estres postraumático.
No todos los tratamientos son iguales a la hora de aliviar el estrés pero hay ciertos hábitos en el estilo de vida que ayudan a mejorar:
- Consumir una dieta sana y equilibrada
- Dormir bien un mínimo de siete horas seguidas.
- Buscar formas saludables de hacer Ejercicio físico . Muy recomendable: el pilates, el yoga y el taichi.
- Busque a alguien de confianza que le escuche. Hablar y explicar lo que uno piensa, relaja los niveles de estrés.
- Prueba hacer trabajos manuales, tocar un instrumento o escuchar música. Busque algún hobbie para desarrollar.
- Mantenga un diario, piense y escriba acerca de lo que le puede estar causándole el estrés que tiene
Estas recomendaciones son para situaciones leves de estrés, en caso de ser prolongadas lo adecuado es recurrir a un especialista para ser tratado.
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