domingo, 2 de junio de 2013

¿QUÉ ES EL ESTRES?

Es lo que yo tengo en algunas ocasiones. Bromas aparte, quiero transmitiros en esta entrada qué es el estrés, las causas que lo producen, y algún remedio para mejorarlo, espero conseguirlo y os sirva para controlar estas situaciones que cada día tenemos más a menudo por causas en ocasiones son desconocidas.
Llamamos  ESTRÉS a la reacción que surge en nuestro cuerpo ante cualquier situación o pensamiento que nos haga sentirnos frustrado, furioso o ansioso. La procedencia de estos síntomas no siempre son conocidos.


Algunas personas lo manifiestan a través de dolores psicosomáticos: Dolores de cabeza, abdominales o musculares. También otras personas estresadas  notan:
  • Frecuencia cardíaca acelerada.
  • Respiración rápida
  • Sudoración
  • Temblores
  • Mareo 
  • Boca Seca
  • Heces sueltas
Otros síntomas son cansancio, falta de concentración, irritabilidad,  problemas para conciliar el sueño, pesadillas, y problemas en las relaciones sexuales.
Hay muchas personas que sufren de Estrés en situaciones de cambio. Por ejemplo: un cambio de trabajo, un cambio de casa ( las mudanzas ocasionan mucho estrés que me lo pregunten a mí que he hecho unas cuantas), casarse, romper una relación incluso traer un hijo al mundo. Estas situaciones están muy relacionadas con el grado de responsabilidad y preocupación de la persona a que salgan bien las cosas.
Algunos fármacos pueden causar o empeorar los síntomas del estrés.
La cafeína, cocaína, el alcohol, drogas psicoactivas, el tabaco pueden causar o empeorar los síntomas de estrés o ansiedad.
No es lo mismo estrés que ansiedad aunque en muchas ocasiones se utilicen casi como sinónimos.
Ansiedad es un sentimiento de miedo, desasosiego y preocupación. La fuente de estos síntomas no siempre se conocen.
 El estrés, es una sensación normal, que en dosis bajas puede impulsar a uno hacer determinadas cosas. Los científicos piensan que cierta dosis de estrés en la vida es bueno para superar situaciones.

Las personas  tristes y deprimidas son más proclives a tener ansiedad y estrés. 
Cuando estos sentimientos suceden a menudo la persona puede sufrir un trastorno de ansiedad y que pueden relacionarse con:
  • Trastorno compulsivo-obsesivo
  • Trastorno de pánico
  • Trastorno de estres postraumático.
No todos los tratamientos son iguales a la hora de aliviar el estrés  pero hay ciertos hábitos en el estilo de vida que ayudan a mejorar:

  • Consumir una dieta sana y equilibrada
  • Dormir bien un mínimo de siete horas seguidas.
  •  Buscar formas saludables de hacer  Ejercicio físico . Muy recomendable: el pilates, el yoga y el taichi.
  • Busque a alguien de confianza que le escuche. Hablar y explicar lo que uno piensa, relaja los niveles de estrés.
  • Prueba hacer trabajos manuales, tocar un instrumento o escuchar música. Busque algún hobbie para desarrollar.
  • Mantenga un diario, piense y escriba acerca de lo que le puede estar causándole el estrés que tiene
Estas recomendaciones son para situaciones leves de estrés, en caso de ser prolongadas lo adecuado es recurrir a un especialista para ser tratado.
Si os he aportado  información nueva y os ha gustado mi entrada no olvideis hacer click en G+ o dejad vuestros comentarios.
Gracias por leerme y Hasta Pronto.

Enlaces relacionados:La meditación reduce el estres


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