LAS VENTAJAS DE NADAR

Es uno de mis deportes favoritos, por eso y con llegada del buen tiempo voy a repasar los beneficios  que tiene este deporte sobre nuestro cuerpo por si no lo practicáis que sepáis que podéis animaros hacerlo.
Nadar aporta fuerza,resistencia, flexibilidad, se puede practicar a cualquier edad y cualquier persona .

El peso normal en el agua es el 10% de su peso y su movilidad es mucho mayor al soportar el agua el peso de sus miembros. Son muchos los beneficios y las ventajas que aporta este completo deporte:

• Ayuda al Sistema Cardío-Vascular de nuestro cuerpo. Al ser un deporte aeróbico, para ejercitar el corazón, se recomienda hacerlo de una forma moderada . El corazón se muscula con el ejercicio, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. El latido se hace más potente y lleva mas sangre al resto del organismo, como resultado hay una bajada de frecuencia en reposo y mejora nuestro corazón.
• Mejora nuestro Sistema Respiratorio. Con la natación aumenta nuestra capacidad pulmonar y  limpia nuestros pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar más aire con menos gasto energético, así hacemos la respiración más eficiente, aumentando la oxigenación y reduciendo el estres de estos músculos respiratorios, esto produce una bajada de la frecuencia respiratoria.
• Las personas con alguna discapacidad, con movilidad limitada, que no pueden practicar otros deportes, les aporta seguridad y facilidad. Relajando y disfrutando del medio, al tiempo que ejercitan y mueven los músculos  de todo su cuerpo.
• Ideal en cualquier dieta de adelgazamiento. Mientras nadas incrementas el nivel de actividad física y quemas más cantidad de energía, lo que hace de este deporte un componente ideal para rebajar peso.
• Mejora nuestro estado de ánimo. Nadar relaja de las tensiones diarias, Aumenta nuestra capacidad de socializar. El estar en traje de baño reduce las diferencias socio-económicas, las personas se muestran tal y como son y esto facilita la relaciones, la comunicación.
• Se reducen las caídas y golpes.Nuestro cuerpo se hace más fuerte, y está más alerta, con más equilibrio, reaccionando  más rápido ante posibles caídas o golpes.
• Contra el envejecimiento. Las personas mayores mejoran su coordinación motora y su capacidad para pensar con lucidez.
• Mejora la vida sexual. En el hombre mejora la condición cardiovascular mejorando la capacidad de mantener la tensión arterial, que repercute directamente en el  mantenimiento de la erección durante más tiempo y calidad. Reduce el estrés siendo el problema más común en la impotencia.En las personas hacer ejercicio tiene relación con el circuito de la dopamina que se reactiva y aumenta el deseo sexual.

Suficientes ventajas para practicar un deporte que sin demasiado esfuerzo, te relaja y aporta bienestar.

Si no lo practicas, después de leer mi entrada, creo que sería un buen momento para empezar a practicarlo.

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Gracias por leerme y Hasta Pronto

LA SANDIA COMBATE EL ACNE Y LA PIEL GRASA

En ocasiones hemos oído hablar de los remedios caseros para evitar el acné con las frutas que gracias a sus propiedades ayudan a tener la piel más saludable, libre de granos y manchas que tanto afean nuestra imagen.
En la entrada anterior he comentado las propiedades y beneficios que tiene la sandia si la comemos también quiero compartir con vosotros los beneficios que tiene cuando se aplica directamente sobre la piel mediante mascarillas naturales.

En la mayoría de los casos, el acné en la piel se debe a la acumulación de toxinas en determinadas zonas de la cara, la sandia es uno de los mejores aliados para eliminar estas toxinas por su alto contenido en agua.
Para combatir el acné haremos una mascarilla de piel de sandia que usaremos como exfoliante. Es ideal para pieles grasas y sensibles. La piel de la fruta se utilizará para hacer la mascarilla, primeramente se lava bien la cara con agua fría y se aplica la piel de la sandía media hora sobre la cara, tiempo suficiente para que las vitaminas penetren y alivie los síntomas del acné.
Preparar un zumo de sandía por la mañana y a mediodía  ayudará a eliminar las sustancias malas de la piel y llevará a la desaparición del acné.También podemos hacer un zumo de sandía  y aplicar como rejuvenecedor de la piel ya que limpia y deja un rostro brillante.
Si tu piel se ha quemado por el sol y quieres calma el ardor, aplica jugo de sandía con un algodón en las zonas quemadas, espera que el jugo calme  tu piel durante unos 15 minutos y enjuaga con agua fria.
Una mascarilla que se usa para tener la piel radiante y más suave es una mezcla de zumo de sandía y una cucharadita de yogurt. Mientras el ácido láctico y las enzimas del yogurt exfolian y purifican, la sandia hidrata en profundidad. Aplica sobre cuello y cara durante 10 minutos, después enjuaga con agua.
Mascarilla para pieles maduras.-Mezcla una cucharadita de puré de aguacate y una cucharadita de jugo de sandía. Déjalo actuar durante 10 minutos y retira con agua fría. El Aguacate es rico en ácidos grasos Omega-3, vitamina C, vitamina E y antioxidantes que mezclados con las propiedades de la sandía se obtiene muy buenos resultados.
Mascarillas para pieles secas.- Mezcla una cucharadita de jugo de sandía con una cucharadita de miel. La miel es un producto de belleza natural muy hidratante y con el jugo de sandía dará a la piel seca un profunda hidratación.
Las mascarillas naturales son una forma de mantener siempre nuestra piel limpia, fresca, hidratada y cuidada de esta forma tendremos una piel cuidada y evitaremos la aparición de arrugas y manchas.
Comparte con las Chicas de Google más entradas de nuestro blog y conocerás los remedios caseros y mascarillas naturales que te mantendrán la piel tersa y bella.
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Gracia por leerme y Hasta Pronto.